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世界步行日(每年9月29日)

发布时间:2018年09月04日 来源:网络

世界步行日(每年9月29日)

“世界行走日”是由国际大众健身体育协会(TAFISA)于1992年倡议发起,TAFISA于1992年6月7日在里约热内卢召开的全球首脑峰会上,启动了第一次世界行走日,从此以后,此活动便迅速推广开来。在2005年10月2日的世界行走日上,已经有超过72个国家的成员参加,世界行走日活动也得到了世界卫生组织的大力支持,并且与世卫组织每年开展的为健康而运动的项目相结合开展,每年有数百万参与者,已经成为了当今世界最有影响力的运动之一。

世界步行日介绍

考虑到步行对所有人健康和快乐的诸多好处,国际健身与大众体育协会发起了世界步行日,时间为每年的9月29日。

世界步行日界定

1.在世界范围的同一天参与活动;

2.于2002年9月29日星期日举行;

3.提供步行活动的网络;

4.活动的设计能够吸引尽可能多的参与者;

5.目的是推广健康的生活方式。

世界步行日规则

一项活动要被TAFISA正式定为世界步行日,必须有它的前提条件:

1.活动必须面向各种人群,例如家庭、残疾人和老年人等。

2.主要的线路不超过12公里(8英里),并且要平坦好走。

3.各种路线应该适合不同身体条件的人(受过训练和未经过训练的参与者)。

4.路线的选择应该避免可能会造成伤害的危险地带。5.必须考虑安全和保障措施。

6.活动地点的极限温度也是一个重要因素,需要特别注意防范。

步行的好处

一、增加记忆力:随着年龄的增长,人的记忆力也在退转,步行能够增加记忆力。

二、打开经络:我二十多年写作,没注意身体,经络僵硬了,全身都有小疙瘩,医生说需要步行,我步行两年之后,疙瘩就少了很多。

三、放松脉搏:经络不通,脉搏自然僵硬,全身都很紧张,很僵硬,每天下午步行半个小时,后来全身放松了很多。

四、身心轻安:身心不和,身心不安,身心不平,身心疾病都来自于气血不通,气血不通的原因就是经络不通,所以,身心都不自由,通过走路,气血通畅,身心就自由了,这方面与步禅有关系。

五、增加心脏功能:步行能增强心脏功能,使心脏慢而有力。定时坚持步行,会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳,精神愉快,缓解心慌心悸。

六、打通血管:医学讲,步行能增强血管弹性,减少血管破裂的可能性,步行能够增强全身弹性。

七、增强肌肉力量:通过步行之后能增强了肌肉力量,强健腿足、筋骨,并能使关节灵活。

八、通畅血液循环:人体血液不通畅是因为经络和脉络不通,容易得病,步行能够打通经络,增强人体血液循环和新陈代谢。

九、减少五脏疾病:五脏六腑需要运动,如果不运动,自然就硬化而得病,因此,步行可以增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律的蠕动,增加食欲,增强五脏六腑弹性的功能,很多疾病自然就治愈。

十、治愈三高:步行对于防治高血压、糖尿病、肥胖症等症都有良好的作用,可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积,也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。

十一、精神快乐:藏医学讲,定时坚持步行,会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳,精神愉快,缓解心慌心悸。人不愉快与血性有关系,步行能减少血糖,血脂;排除血淤,血症等血里的垃圾,血里没有垃圾,气血通畅,人会愉快。

十二、体形美丽:人美不美与血性有直接关系,人的血里没有垃圾,人一定漂亮及美丽,血里垃圾多,人自然就不漂亮。因此,步行能排除体内的垃圾和血里的垃圾,减少人体腹部脂肪的积聚,保持人体的形体美。

十三、减少心肌梗塞:医学里讲,心肌梗塞主要是气血不通畅,血凝块堵塞血管而造成的,步行能减少血凝块的形成,减少心肌梗塞的可能性。

十四、增强肾功能:有的人工作或学习久坐而不能进行活动,坐的时间长了就会伤害肾并造成肾虚、肾炎、肾结石、肾功能退缩等肾脏疾病。因此,肾供血不足就会导致肝血就不足;肝血不足就会导致心血就不足,所以就要开始生病了,为了治病所吃的药又大大增加肾的负担,步行能减少吃药,从而增强肾的功能。步行能减少激素的产生,过多的肾上腺素的产生,过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。

十五、大脑清晰:步行时,接受户外新鲜空气,大脑思维活动变得清晰、灵活,可有效消除脑力疲劳,提高学习和工作效率。

十六、增强视力:据有关专家测试,每周步行三次,每次一小时,连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比,前者反映敏锐,视觉与记忆力均占优势。

十七、延年益寿:生命在于运动的意思,步行是一种静中有动、动中有静的健身方式,可以缓解神经肌肉紧张,稳定情绪,这样寿命自然延长。

十八、开发智慧:人愚笨与血性有间接的关系,人体的血里垃圾多,人自然变为愚笨,愚笨的人无法开发智慧。定时坚持步行,能排除血里的垃圾,消除疲劳,精神愉快,缓解心慌心悸,消除废气污染,对强健身体,灵性活泼,提高智慧。为了你的健康,请开始步行吧。

十九、增强消化腺的分泌功能:步行能促进胃肠有规律的蠕动,增加食欲,对于防治习惯性便秘等症都有良好的作用。

二十、缓解紧张、稳定情绪:步行是一种静中有动、动中有静的健身方式,可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定,当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时,以轻快的步伐散步15分钟左右,即可缓解紧张,稳定情绪。

二十一、保护环境:绿色出行是对环境影响最小的出行方式。即节约能源、提高能效、减少污染、有益于健康、兼顾效率的出行能有效果的降低废气的排放。

在世界步行日的呼吁下,让我们积极地走起来吧!时间自由,无需设备,场地不限,还有什么比这更方便的运动吗?只要迈开双腿走起,就能获得健康和放松,大家一起:为健康,多走路!

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